Tanita mērījumu atšifrēšana

• Svarīgākais par Tanita
• Noderīga informācija
• Tanita mērījumu atšifrēšana

Laiks uzzināt no ka Jūs sastāvat..

Bezmaksas programma Diagnostika tiešsaistē

Kā atšifrēt Tanita mērījumu datus, ko tie uzrāda, par ko liecina?

Tauku procents ķermenī un ķermeņa masa

Tauku satura procents ķermenī ir tauku daļa visā ķermeņa masā.
Tauku masa ir faktiskais tauku svars Jūsu ķermenī.
Tauki ir efektīvākais enerģijas avots. Tauki ir nepieciešami daudziem procesiem, kas norisinās ķermenī. Tauki aizsargā, palīdz, regulē.
Augsts tauku procents apdraud veselību. Arī pazemināts tauku procents ir saistīts ar saslimšanām (distrofija, anoreksija).

---

Viscerālo tauku procents

Viscerālie tauki ir tauki, kas aptver iekšējos orgānus un aizsargā tos no mehāniskām iedarbībām.
Pārmērīgs viscerālo tauku daudzums veicina sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanas, kā arī diabēta attīstību.

---

Ķermeņa muskuļu masa, kg

Apkopotā informācija par muskuļaudiem, kas ietver skeleta muskuļus, orgānu gludajiem muskuļiem un tajos esošajiem šķidrumiem.
Rādītājs ir svarīgs ne tikai sportistiem. Līdz ar muskuļu masas pieaugumu dabiskā veidā mazinās liekie taukaudi.

---

Ūdens daudzums ķermenī, %

No ūdens daudzuma ķermenī ir atkarīgs tas, kā norit vielmaiņa, kā tiek asimilēti mikroelementi, un daudzi citi procesi. Zems ūdens līmenis izraisa veselības traucējumus un sliktu pašsajūtu.

---

Ķermeņa kaulu masa, kg

Šis parametrs tiek iegūts statistiski un uzrāda aptuvenus datus, kas ir saistīti ar dzimumu, vecumu un organisma īpatnībām. Tas nosaka tikai kaulu masu, nevis to blīvumu un stāvokli kopumā.
Ir ļoti svarīgi sekot savai kaulu masai, uzturēt to ar līdzsvarota uztura starpniecību, īpašu uzmanību pievēršot kalcijam, kā arī ar speciāliem vingrinājumiem.

---

Fiziskais reitings

Balstoties uz muskuļu un tauku masas mērījumiem Tanita noteiks vienu no 9 ķermeņa uzbūves tipiem. Līdz ar Jūsu aktivitātes līmeņa izmaiņām tauku saturs un muskuļu masa ķermenī pakāpeniski mainīsies, kas ietekmēs Jūsu vispārējās ķermeņa aprises. Fiziskā stāvokļa reitings, ko nodrošina Tanita, sniedz priekšstatu par to, kādā formā ir Jūsu ķermenis šobrīd.

Fiziskās attīstības reitings	Paskaidrojumi
1. Apslēptais tuklums	Sīks skelets, tuklums. Šķiet, cilvēks ir labā veselības stāvoklī, tomēr novērojams augsts tauku saturs un pazemināta muskuļu masa.
2. Tuklums	Vidējs skelets, tuklums. Cilvēkam novērojams augsts tauku saturs un vidēja muskuļu masa.
3. Korpulenta miesas uzbūve	Liels skelets, tuklums. Cilvēkam ir vidējs tauku saturs, liela muskuļu masa.
4. Nepietiekami trenēts ķermenis	Zema muskuļu masa un vidējs tauku %. Cilvēkam novērojam vidējs tauku saturs un nepietiekama muskuļu masa.
5. Standarts	Vidēja muskuļu masa un tauku %. Cilvēkam novērojami vidēji tauku un muskuļu masas rādītāji.
6. Muskuļots/Standarts	Liela muskuļu masa un vidējs tauku % / Atlēts Cilvēkam novērojami augsti muskuļu masas rādītāji un vidējs tauku saturs.
7. Tievs/kalsns	Zema muskuļu masa un zems tauku %. Cilvēkam novērojami zemi tauku satura un muskuļu masas rādītāji.
8. Tievs un muskuļots	Tievs un muskuļots Cilvēkam novērojams zems tauku saturs, bet ir pietiekama muskuļu masa.
9. Izteikti muskuļots	Izteikti muskuļots/Atlēts Cilvēkam novērojams zems tauku saturs, bet muskuļu masas līmenis ir augstāks par vidējo.

---

Bazālais (pamata) vielmaiņas līmenis (BMR)

BMR ir minimālais kaloriju daudzums dienā, kas ir nepieciešams efektīvai Jūsu ķermeņa darbībai (ieskaitot miegu).

Palielinoties muskuļu masai, Jūsu pamata vielmaiņa paātrinās. Cilvēks ar augstu BMR miera stāvoklī nodedzina vairāk kaloriju nekā cilvēks ar zemu BMR.
Šādi, muskuļu masas palielināšanās veicina BMR paaugstināšanos, kas palīdz pazemināt tauku saturu ķermenī.
BMR mērījumi izmantojami kā pamata rādītājs diētas sastādīšanai. Papildu kalorijas iekļauj, ja ir paaugstinās aktivitātes līmenis.

Pamata vielmaiņas līmenis pieaug līdz ar bērna pieaugšanu un sasniedz maksimālo virsotni 16-17 gadu vecumā, pēc tam parasti sāk pakāpeniski mazināties.
Zems BMR kavē tauku un vispārējā svara mazināšanās procesus, tāpēc līdz ar vecumu kļūst arvien grūtāk notievēt.

---

Metaboliskais vecums

Metabolisko vecumu aprēķina salīdzinot Jūsu BMR un Jūsu vecuma grupas vidējo BMR.
Ārējā izskata novērtējumam svarīgāks ir tieši metaboliskais, nevis bioloģiskais vecums. Tieši tas ietekmē hormonu izstrādi, ādas un muskuļu tonusa uzturēšanu.

Ja Jūsu metaboliskais vecums ir augstāks par faktisko vecumu, tas nozīmē, ka ir jāuzlabo metaboliskais līmenis. Ir nepieciešami vingrinājumi, kas veicinās veselīgu muskuļu audu veidošanos, kas, savukārt, uzlabos Jūsu metabolisko vecumu.

---

Muskuļu segmentārā masa

Muskuļu masas novērtējums piecās ķermeņa daļās: vēdera zona, kājas un rokas.
Muskuļu segmentārās masas monitorings atsevišķi katrai rokai, kājai un vēdera centrālajai zonai ļauj ieraudzīt un saprast, kā fiziskā slodze ietekmē muskuļu masas veidošanos.
Šo informāciju var izmantot arī muskuļu disbalansa un traumu novēršanai.

---

Tauku nogulumu segmentārais procents

Tauku procentuālais saturs ķermenī piecām ķermeņa segmentiem: vēdera centrālajai daļai, katrai un rokai un kājai.
Laika gaitā tauku segmentārais monitorings katrai Jūsu rokai, kājai, kā arī vēdera zonai ļaus redzēt un saprast Jūsu fizisko aktivitāšu programmas efektivitāti.

---

Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI (BMI)

Rādītājs, ko izmanto vispārējā veselības stāvokļa novērtējumā.
Mūsu ĶMI ir lielums, kas ļauj novērtēt cilvēka masas un auguma (garuma) savstarpējo attiecību, šādi netiešā veidā noteikt vai ķermeņa masa ir nepietiekama, normas robežās vai pārmērīga (aptaukošanās).
ĶMI ir labs vidējots rādītājs vispārējai novērtēšanai, tomēr nav pietiekams veicot individuālu novērtējumu.

---

Muskuļu kvalitāte

Rādītājs nosaka muskuļu kvalitāti / stāvokli, kas mainās atkarībā no tādiem faktoriem kā cilvēka vecums un fiziskais stāvoklis.
Jaunu cilvēku vai cilvēku, kas regulāri vingro, muskuļu kvalitāte parasti ir laba. Muskuļu kvalitāte pasliktinās līdz ar vecumu, nepietiekami aktīviem cilvēkiem. Dual Body Composition analizatori izmanto 2 dažādas frekvences bioelektriskās impedances izmērīšanai, un tieši šie rezultāti ļauj noteikt muskuļu kvalitāti.
Kvalitāti novērtē salīdzinot muskuļu masas daudzumu ar cilvēka augumu (garumu). Jo lielāks skaitlis, jo labāk.

---

Ķermeņa sastāva diagnostika tiešsaistē

Jūsu ērtībām mūsu interneta vietnē ir radīta īpaša lappuse tiešsaistes diagnostikas veikšanai.
Šī ir miniprogramma, kas ļauj novērtēt Jūsu mērījumu datus: saprast, kādi rādītāji ir normas robežās, bet kādi ziņo par veselības traucējumiem.

Jūs varat saglabāt savus datus personīgajā dienasgrāmatā. Lai to izdarītu, nepieciešams reģistrēties vai autorizēties.
Saglabājos savus datus, iegūstat uzskatāmu ķermeņa rādītāju ainu ar grafikiem un novirzes skalu.
Sistemātiska nosvēršanās un iegūto datu analīze ļaus piemērot savu uzturu un vingrinājumu programmu savām vajadzībām, ātrāk sasniedzot iecerētos rezultātus.